Курение уже давно принято считать не привычкой, а наркотической зависимостью. Но из всех зависимостей только никотиновая едва ли не поощряется государством. Легальный наркотик можно купить в любом магазине. Но рано или поздно курящий человек задается вопросом: как избавиться от зависимости? Хорошо, если вопрос задается своевременно, когда необратимые нарушения еще не активизировались. Заблаговременно узнать о «точке невозврата» невозможно. Лучшее, что можно сделать на пути избавления от зависимости, — найти свой эффективный способ бросить курить как можно раньше.
Рейтинг лучших средств от курения
Таблетки, пожалуй, одна из самых удобных лекарственных форм: их можно носить с собой и принимать, не привлекая постороннего внимания. Большинство таблеток содержат вещества, действующие на рецепторы головного мозга подобно никотину, снижая потребность в нем.
Табекс
Действующее вещество: цитизин. Это природный алкалоид, который действует на те же рецепторы, что и никотин, предупреждая абстиненцию. С другой стороны, на фоне приема цитизина, никотин не оказывает привычного действия, потому что рецепты уже блокированы, и сигарета начинает вызывать отвращение. Средство используется в фармакологии более 40 лет.
В первые 3 дня нужно принимать лекарство каждые 2 часа, далее постепенно продолжительность между ними увеличивается вплоть до полного отказа. Полный курс применения рассчитан на 25 дней, для этого достаточно одной упаковки на 100 таблеток.
Чтобы пациент не запутался, таблетки в упаковке разделены на дни приема.
Производитель акцентирует внимание на полностью растительном происхождении средства, но осмелимся напомнить, что сигаретный табак тоже полностью натуральное растение. Так что природное происхождение действующего вещества не защищает от возможных побочных явлений, вызванных таблетками от курения:
- повышение артериального давления, сердцебиение;
- головная боль, головокружение, нарушения сна;
- одышка,
- сухость во рту,
- потеря аппетита,
- тошнота, рвота, дискомфорт в животе.
Средство противопоказано людям младше 18 и старше 65 лет, перенесшим инфаркт или инсульт, страдающих выраженным атеросклерозом, беременным и кормящим.
Достоинства
- безрецептурный,
- уменьшает зависимость от никотина,
- удобная упаковка с отмеченными днями приема,
- упаковки хватает на курс лечения.
Недостатки
- возможны побочные эффекты.
Чампикс
Действующее вещество: вареклинин.
Механизм действия этих таблеток от курения сходен с эффектом предыдущего средства нашего рейтинга. Действующее вещество связывается с теми же рецепторами, что и никотин, уменьшая и абстиненцию и удовольствие от курения.
Выпускается в таблетках по 0,5 и 1 мг, но учитывая, что минимальная дозировка необходима лишь на первой недели лечения, лучше сразу использовать таблетки по 1 мг, деля их пополам.
Начинать прием лекарства рекомендуется за неделю до предполагаемого дня полного отказа от курения.
В 1– 3 день нужно употребить по половине таблетки 1 мг раз в сутки, с 4 по 7 – по ½ дважды в день, далее – по 1 таблетке два раза в день.
Курс лечения 3 месяца.
Возможны побочные эффекты:
- тошнота,
- снижение аппетита,
- головная боль,
- бессонница или сонливость.
- изменения вкуса.
Эти таблетки от курения противопоказаны детям. беременным и кормящим, людям с тяжелой почечной недостаточностью.
Достоинства
- уменьшают никотиновую абстиненцию,
Недостатки
- рецептурный,
- высокая цена.
Никотинелл
Никотин в чистом виде без дыма и смол, упакованный в таблетки для рассасывания с мятным вкусом. Производится швейцарской компанией «Новартис». Выпускается в двух дозировках – по 1 и 2 мг. Тем, кто выкуривает за день больше пачки день лучше начинать с дозы 2 мг.
Поначалу лекарство рекомендуют принимать каждые 2 часа, держа во рту до полного рассасывания. В это время допустимо принимать до 15 таблеток 2 мг или до 30 – 1 мг. Постепенно нужно уменьшать количество приемов, вплоть до полного прекращения использования. Торопиться с этим не следует, рекомендованный курс лечения – 3 месяца.
Эти таблетки от курения могут вызывать побочные эффекты, связанные с действием никотина на организм:
- тошнота. рвота, дискомфорт в животе,
- стоматит,
- кашель,
- учащенное сердцебиение,
- сухость в глотке, боль в горле.
Из недостатков можно отметить относительно высокую цену и крайне редкое наличие лекарства в оффлайн-аптеках. Желающие могут приобрести аналоги: Никоретте, Никвитин мини.
Коррида плюс
Единственные таблетки на травах в нашем рейтинге лучших средств от курения. Содержит порошок корневища аира и экстракт мяты перечной. Строго говоря нет ни одного исследования, доказывающего, что эти вещества способны отбить тягу к курению, так что действие средства скорее отвлекающее. Как только появляется желание курить, нужно положить таблетку под язык и рассасывать. За сутки допускается прием до 30 таблеток, курс 5–7 недель.
В отличие от остальных средств этого рейтинга, Коррида плюс предназначено не для заместительной терапии, а должно переключать внимание пациента с сигареты на лекарство. Потому что никаких подтвержденных научных данных о влиянии корневища аира на тягу к курению нет, хотя в качестве народного средства оно хорошо известно.
Отзывы в интернете об этом препарате преимущественно положительные. А учитывая отсутствие противопоказаний и побочных эффектов, эти таблетки от курения можно рекомендовать тем, кто предпочитает народную медицину доказательной или людям, которым не подходят более сильные средства.
Достоинства
- натуральный состав,
- нет противопоказаний,
- нет побочных эффектов.
Недостатки
- недоказанная эффективность.
2. Записывайте триггеры и исключайте их из жизни
Эта рекомендация отчасти связана с пунктом выше. Суть в том, что зачастую мы могли бы и не курить. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Это так называемые триггеры Know Your Smoking Triggers .
Вычислите их: несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с девушкой». «Вышел с коллегами во двор, курю за компанию». Затем попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.
Например, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните пить чай. Или вовсе перейдите на здоровые завтраки: вряд ли вам захочется курить под овсянку.
Постарайтесь выработать стратегию замены для каждого из обнаруженных триггеров. Вы не избавитесь от зависимости сразу же, однако сможете значительно снизить количество никотина. А это серьёзный шаг на пути к успеху.
1. Молоко. Да-да, этот полезный напиток может помочь бросить курить. Во-первых, при возникновении желания покурить можно каждый раз перед этой вредной процедурой выпивать стакан молока. Вкус табака, смешивающийся во рту со вкусом молока, становится крайне неприятным и может отбивать желание выкурить сигарету. А чтобы убедиться в этом наверняка, попробуйте действовать более кардинально.
Смочите в молоке все имеющиеся у вас сигареты, просушите их, а затем используйте для удовлетворения своей потребности. Тот, кто данный метод уже испробовал, знает, что выкурить даже половину сигареты будет очень сложно.
Во-вторых, в молоке содержатся вещества, которые способствуют выведению из организма токсинов, шлаков и прочих вредных веществ (в том числе и никотина). А чем меньше будет в организме никотина, тем меньше будет тяга к курению.
2. Интересное занятие. Если вы найдёте интересное занятие и будете отдаваться ему всякий раз, когда подумаете о сигарете, то наверняка сможете, во-первых, избавиться от навязчивых мыслей, во-вторых, провести время с пользой. Можно, например, приобрести, какую-то интересную книгу.
Всегда носите её с собой и каждый раз при возникновении желания закурить доставайте эту книгу и погружайтесь в чтение. Вы увлечётесь чтением, а навязчивые мысли покинут вас на время. Постепенно такие мысли начнут возникать всё реже, а спустя некоторое время и вовсе пропадут.
Если чтение вас не привлекает, то можно найти интересную игру (желательно интеллектуальную) и скачать её на мобильный телефон. Подойдут и другие увлечения, такие как вязание, вышивание.
3. Погрузитесь в работу. Да, работу называют лекарством от многих душевных болезней. Её советуют тем, кто пережил расставание и горе, а также тем, кто потерял смысл жизни или находится в состоянии депрессии. Трудовая деятельность может помочь забыть о такой пагубной привычке как курение.
Если вы работаете, но при этом у вас остаётся свободное время и возникает желание «затянуться», то либо смените работу, либо возьмите дополнительную подработку. Во-первых, вы будете уставать, и у вас не останется времени на лишние мысли. Во-вторых, вы сможете увеличить свой доход и, например, сделать какую-то важную покупку. В-третьих, вероятно, вас заметит начальство, и вы сможете подняться вверх по карьерной лестнице.
4. Найдите замену. Вообще, при акте курения задействуется рот. И для многих именно эта особенность является решающей (поэтому многие бывшие курильщики начинают грызть ногти или другие предметы). Если вы относитесь к числу таких людей, то придумайте, как задействовать рот по-другому, то есть найдите замену курению.
Например, это может быть рассасывание леденцов, жевание жевательной резинки, чистка зубов или даже разговоры. Некоторые начинают больше есть, это тоже помогает. Но если вы боитесь поправиться, то кушайте фрукты, особенно цитрусовые (у курильщиков нередко возникает дефицит витамина С, который разрушается под воздействием никотина). Это не только приятно, но и полезно.
5. Никотиновые пластыри, таблетки, жевательные резинки, биомагниты. Все эти средства содержат терапевтические дозы никотина. Дело в том, что привыкание вызывает именно никотин. И постепенно снижая поступление этого вещества в свой организм, вы сможете снизить и тягу к нему, а затем и совсем отказаться от курения.
Такой способ особенно подходит курильщикам с внушительным стажем, которые тяжело переносят отказ от сигарет и буквально испытывают ломки. Но не забывайте снижать дозу средства, в противном случае вы не сможете забыть о своей вредной привычке.
6. Гипноз или кодирование. Привыкание в большинстве случаев возникает на психологическом уровне. А это значит, что для избавления от привычки следует воздействовать именно на психику. Специалист погрузит курильщика в состояние гипнотического транса и попытается внушить ему, что тот не хочет курить.
Но такой способ эффективен не всегда, так как гипноз действует далеко не на всех. Важно желание самого курильщика и его стремление избавиться от своей пагубной привычки. Если эти два условия будут сочетаться с профессионализмом специалиста, то, скорее всего, результат не заставит себя ждать.
Кстати, если к кодированию вы относитесь негативно, то прочтите книгу, она тоже поможет воздействовать на сознание. Так, популярна и эффективна книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить».
7. Акупунктура – это древний способ лечения, который помогает избавиться от самых разных заболеваний и проблем, к их числу относится и курение. Считается, что на теле человека находится множество особых точек, и каждая из них отвечает за тот или иной орган, определенную систему или какое-то явление.
Так что если вы найдёте опытного специалиста (это крайне важно, так как от его профессионализма будет зависеть не только результат, но и здоровье пациента) и будете соблюдать его рекомендации, то в скором времени сможете бросить курить.
8. Спор. Да, такой банальный способ для некоторых оказывается одним из наиболее эффективным. Спор, вернее, победа в нём – это прекрасный стимул для курильщика. А если на кон будет поставлено что-то значительное и важное, то мысль об этом будет отбивать желание выкурить сигарету всякий раз. Так что можно просто поспорить с кем-то. Но важно оговорить сроки спора и строго соблюдать его условия.
Так, если забыть о привычке всего на неделю, то после спора желание курить вновь возникнет. А вот спустя несколько месяцев тяга ослабнет, да и прикасаться к сигарете после столь длительного воздержания будет как-то неправильно.
9. Правильная мотивация. Тут всё сугубо индивидуально. Выберите подходящие мотивы, оформите их визуально и разместите на видном месте. Например, мнительный человек наверняка бросит курить из-за страха болезней, если каждый день будет видеть, до чего может довести такая привычка.
Разместите на видном месте фото больного раком лёгких. Если недуги вас не пугают, то пообещайте себе на деньги, сэкономленные благодаря отказу от сигарет, приобрести машину, ноутбук или что-то другое. Наверняка это будет вас подстёгивать.
10. Спорт. Он поможет убить вам сразу нескольких зайцев. Во-первых, тренировки будут отнимать силы и время и, значит, помогать забыть о привычке и преодолеть тягу к сигаретам.
Во-вторых, занятия позволяют получить удовольствие, а после них человек пребывает в состоянии эйфории, схожем с тем, которое возникает после выкуривания сигареты. В-третьих, спорт поможет организму восстановиться после длительного негативного воздействия никотина, дыма и смол, а также значительно улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем (они от курения страдают больше остальных).
Leave a Reply