Реферат здоровый образ жизни как необходимое условие укрепления здоровья

Реферат здоровый образ жизни как необходимое условие укрепления здоровья

Тема 8. Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества.

8.1 Здоровье человека и здоровый образ жизни.

1 Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, человек не вправе перекладывать её на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий, а также защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ”Здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

Вообще, можно говорить о трёх видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном).

· Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

· Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

· Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т. е. жизни в определённом человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Здоровый и духовно развитый человек – он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создаёт условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя “душе лениться”. Академик Н. М. Амосов предлагает ввести новый медицинский термин “количество здоровья” для обозначения меры резервов организма.

У человека в спокойном состоянии через лёгкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту. Некоторые высоко тренированные спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои лёгкие 150 литров воздуха, т. е. с превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма. Мощность сердца тоже можно подсчитать. Есть минутные объёмы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно даёт 4 литра в минуту, при самой энергичной физической работе – 20 литров. Значит, резерв равен 5 (20:4). Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб. Здоровье – это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций.

Систему функционирования резервов организма можно разбить на подсистемы:

1. биохимические резервы (реакция обмена);

2. физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов);

3. психические резервы.

Рассмотрим физиологические резервы на клеточном уровне бегуна-спринтера. Прекрасный результат в беге на 100 м –10 секунд. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить? Расчёты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых секунды. Предел возможностей здесь упирается в определённую скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и расслабления мышц.

8.2 Факторы, формирующие здоровье, и факторы, разрушающие здоровье.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание.

Факторы, влияющие на здоровье человека:

— развитие системы здравоохранения — 8-10%;

— ЗОЖ и социальные факторы — 50%.

Классификация здоровья.

1. объективное – объективные показатели состояния здоровья;

2. субъективное – насколько сам человек чувствует себя здоровым;

3. общественное – здоровье нации.

Жизнедеятельность здорового человека и её составляющие:

— способность выполнять определённую физическую нагрузку (возраст, пол);

— способность к познавательной деятельности; познание – стимул к жизни, возможность продлить её;

— способность к адекватной эмоциональной оценке событий внешнего мира и своего положения в нём;

— возможность рождения здоровых детей.

Показатели здоровья: рождаемость, смертность, продолжительность жизни.

Индекс развития человеческого потенциала (признан мировым сообществом) определяется показателями — уровень жизни, образованность, долголетие.

Социально-медицинские аспекты жизни россиян:

1) катастрофы, проблемы, характерные для современной России:

— последствия употребления наркотиков (СПИД);

Изменение поведения и сохранение здоровья – главные ценности, основные задачи общества.

2) сегодня в России:

— смертность превышает рождаемость в 2 раза;

— ежегодно умирает 1 млн. россиян;

— 85-90% рождаемых детей с патологией;

— всё больше семей имеют детей-инвалидов;

— наблюдается рождение детей с абстинентным синдромом (похмелье, наркомания);

— увеличилось количество рождаемых детей от ВИЧ — инфицированных матерей;

— показатель материнской смертности в Волгоградской области на протяжении нескольких лет выше общероссийского в 2 раза;

— каждая третья женщина погибает от криминального аборта.

Высокая смертность трудоспособного населения Волгоградской области вызвана распространением алкоголизма, наркотизации, а эти явления способствуют росту сердечно-сосудистых заболеваний и инфекций, передающихся половым путем, травматизму и рождению детей с патологией.

Показатели социального неблагополучия РФ:

— 50% семей социально неблагополучны;

— 53% многодетных семей находятся в состоянии бедности;

— 3 млн. беспризорных детей;

— 5-7 – летние дети совершают суициды;

— 305 тыс. матерей в 2003 г. были лишены родительских прав;

— 500 новых детских домов открыты в РФ за последние годы;

— в 2000 учреждений опеки содержатся 400 тыс. сирот;

— на сегодня собственная семья становится социально — опасной средой для ребёнка (родители — наркоманы);

— 2 млн. детей по Российской Федерации школьного возраста – не грамотны;

— 3000 выпускников детских домов из 15000 в первый же год совершают преступления.

Задачи и цели ЗОЖ:

— сохранение и укрепление здоровья;

— продление жизни человека.

Основным условием здорового образа жизни является личная заинтересованность человека. Первым шагом на этом пути становится выбор жизненных установок, определения цели в жизни, потом – выбор путей, с помощью которых можно реализовать свои замыслы (спортивные секции, утренняя зарядка, рациональное питание). Главное помнить — ничего в жизни не даётся даром. И мускулистое, гармонично развитое тело, и лёгкая походка, и способность долго не утомляться в трудной работе – всё это достигается путём тренировок и требует постоянных усилий для своего поддержания.

Из анализа причин смертности в России за последние десятилетия отчётливо прослеживаются тенденции увеличения факторов риска смертности населения от неинфекционных заболеваний (болезни сердца, сосудов, рака, несчастные случаи). Многие факторы риска смертей от неинфекционных заболеваний создаются самим человеком. К ним можно отнести радиацию, токсические вещества, загрязнение окружающей среды, увеличение шума и стрессовых нагрузок и, главное, образ жизни человека (снижение двигательной активности, неправильное питание, курение, употребление алкоголя и наркотиков). Что же заставляет молодых людей прибегать к контакту с ядовитыми для организма веществами – никотином, алкоголем, наркотиками? Прежде всего, это желание быть “как все” – диктат компании. Неуверенность в себе, наличие комплексов неполноценности, желание занять лидирующую позицию – вот личностные предпосылки первых шагов к вредным привычкам. К социальным факторам можно отнести тяжёлый макро — и микро социальный климат – экономическую нестабильность, войну, природные катаклизмы, тяжёлую семейную ситуацию.

Алкоголь – внутриклеточный яд, разрушающе действующий на все системы и органы человека. В результате систематического употребления алкоголя развивается болезненное пристрастие к нему. По данным ВОЗ, алкоголизм ежегодно уносит около 6 млн. человеческих жизней.

Курение табака (никотинизм) – вредная привычка, заключающаяся во вдыхании дыма тлеющего табака – это одна из форм наркомании. К многообразным последствиям курения относятся болезни сердечно-сосудистой и пищеварительной систем (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, рак лёгкого, бронхит, эмфизема).

Под наркотическими веществами следует понимать химические продукты синтетического или растительного происхождения, лекарственные средства, которые оказывают особое, специфическое действие на нервную систему и весь организм человека, которые приводят к снятию болевых ощущений, изменению настроения, психического и физического тонуса. Достижение этих состояний с помощью наркотиков называется наркотическим опьянением.

Наркомания – это тяжелое заболевание, вызываемое злоупотреблением наркотиками и приобретением патологического пристрастия к нему. Главной целью жизни наркомана становится стремление принять новую дозу наркотика, утрачиваются другие интересы, наступает деградация личности.

Средняя продолжительность жизни наркомана 7-10 лет.

8.3 Первая медицинская помощь при ранениях и травмах.

3 Течение и исход заболевания человека, получившего любое повреждение в быту, в случае возникновения стихийного бедствия, производственной аварии, террористического акта, зависит от своевременности и грамотности оказания первой медицинской помощи на месте происшествия. Все травматические повреждения организма, в зависимости от того, нарушается при этом целостность наружных покровов (кожи, слизистой оболочки) или нет, делятся на две большие группы – открытые (раны, ранения) и закрытые. Раной называется такое повреждение тканей организма, при котором обязательным элементом является нарушение целостности наружных покровов тела. Различают раны резаные, рубленые, колотые, рваные, ушибленные и огнестрельные. Основными клиническими признаками раны являются боль, кровотечение, зияние (расхождение краёв), нарушение функции повреждённой части тела. Наиболее опасные осложнения ран – кровотечения, шок и инфицирование раны. Сильное кровотечение может вызвать острую кровопотерю. Быстрая потеря ¼ части всей крови опасна для жизни взрослого человека, а потеря ½ части — смертельна. Первой задачей при оказании раненым всех видов медицинской помощи является остановка кровотечения.

Шок – это тяжёлая и опасная для жизни нервно-рефлекторная реакция организма на мощный поток болевых импульсов. Проведение противошоковых мероприятий является второй важной задачей при оказании раненым всех видов медицинской помощи.

Инфекция ран является очень серьёзным осложнением, которое нередко определяет дальнейшую судьбу раненых. Различают первичное и вторичное микробное загрязнение раны. Первичное наступает в момент ранения. Вторичное наступает при запоздалом или неумелом наложении первичной повязки, при нарушении правил асептики во время перевязок и операций. При оказании первой медицинской помощи необходимо соблюдать следующие условия:

1) производится временная остановка кровотечения – прижатием сосуда, наложением давящей повязки, жгута или закрутки;

2) рана должна быть закрыта асептической повязкой, которая защищает рану от проникновения микробов, способствует остановке капиллярного кровотечения и в определённой степени уменьшает боль.

— промывать рану, удалять инородные тела, касаться раны руками;

— прикладывать к ране не стерильный перевязочный материал.

Важным фактором лечения ран является создание для повреждённого участка тела максимально возможного покоя (иммобилизация). Такой покой обеспечивается наложением транспортных шин на конечности, а если ранена часть тела, недоступная наложению шины, — укладыванием раненого на жёсткий щит.

Повязки – это приспособления, позволяющие удержать часть тела в нужном положении или закрепить на ней перевязочный материал. Повязки бывают фиксирующие перевязочный материал, давящие, иммобилизирующие и создающие вытяжение. В зависимости от применяемого материала повязки бывают мягкие и твёрдые (шинные, крахмальные, гипсовые, клеевые, пластмассовые). Для оказания первой медицинской помощи применяются готовые повязки, так называемые перевязочные пакеты первой помощи. Их основная цель – защитить рану от загрязнения во время эвакуации.

Кровотечение – это излияние крови из разрушенного кровеносного сосуда. Наиболее опасно артериальное кровотечение, т.е. кровотечение из повреждённой артерии. Артериальное кровотечение обычно очень интенсивное, и кровопотеря в короткое время бывает большой. Венозное кровотечение возникает при повреждении вен. Кровь вытекает равномерной и непрерывной струёй (кровь тёмно-вишнёвого цвета). При повреждении мельчайших кровеносных сосудов-капилляров возникает капиллярное кровотечение. Для остановки капиллярного кровотечения достаточно наложение обычной повязки. Одномоментная потеря половины крови для взрослого (2-2,5 л.) является смертельной, а потеря 1/3 её (1-1,5 л.) очень опасна и проявляется развитием тяжёлой картины острого малокровия, выражающейся резким нарушением кровообращения и развитием тяжёлого кислородного голодания.

Обморок – это внезапно наступившая кратковременная потеря сознания, вызванная острой недостаточностью кровоснабжения головного мозга. Симптомы: головокружение, потемнение в глазах, тошнота, слабость, потеря сознания. Необходимо уложить больного со слегка опущенной головой и приподнятыми ногами, расстегнуть воротник, ослабить пояс, обеспечить доступ свежего воздуха, дать нашатырный спирт для вдыхания.

Коллапс — это более грозный синдром, чем обморок. Это состояние острой сосудистой недостаточности, при которой резко падает тонус сосудистых стенок (паралич сосудов), падает артериальное давление. Пострадавший бледен, губы синюшные, конечности холодные, пульс частый, мягкий, едва определяется.

В порядке оказания первой медицинской помощи пострадавшим производится временная остановка кровотечения, осуществляемая следующими способами:

1) придание повреждаемой части тела приподнятого положения по отношению к туловищу;

2) прижатие кровоточащего сосуда в месте ранения с помощью давящей повязки;

3) пальцевое прижатие артерии;

4) фиксирование конечности в положении максимального сгибания или разгибания;

5) круговое сдавливание конечности жгутом.

Шок (удар, потрясение) – тяжёлое общее состояние пострадавшего, выражающееся в угнетении нервной системы и функций всех физиологических систем организма. Проведением ряда профилактических мероприятий можно предупредить возникновение шока или ослабить его проявление. Очень важное значение имеют следующие мероприятия:

— быстрая остановка кровотечения;

— бережное наложение асептических повязок;

— применение обезболивающих средств на месте происшествия;

— иммобилизация при переломах, повреждениях и кровотечениях;

— предупреждение охлаждения и согревание озябших;

— утоление жажды горячим питьём;

— быстрая и бережная эвакуация пострадавшего с места происшествия.

8.4. Вопросы и задания

От чего зависит здоровый образ жизни молодёжи?

За счёт чего происходит формирование привычек здорового образа жизни?

Какие существуют способы остановки кровотечений?

Смирнов А. Т., Мишин Б.И., Ижевский И.В. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: Учебник — М., 2002

Фролов М.П. Основы безопасности жизнедеятельности: Учебное пособие. — М., 2003

Гетия И. Г., Гетия С.И., Емец В.Н. Безопасность жизнедеятельности:Практические занятия. — М., 2002

Другие статьи:

Похожие статьи:

Популярное на сайте:

Leave a Reply